De beste techniek voor sandbag lunges begint met een rechte rughouding, je voeten op heupbreedte uit elkaar en de sandbag stevig tegen je borst of over je schouders. Stap gecontroleerd naar voren, laat beide knieën tot 90 graden zakken en duw jezelf krachtig terug...
Hyrox kun je zowel individueel als in teams doen. De sport biedt verschillende categorieën voor individuele deelnemers (mannen, vrouwen, verschillende leeftijdsgroepen) en teamopties zoals mixed doubles en relayteams. Dit maakt Hyrox toegankelijk voor iedereen,...
Voor je eerste Hyrox-wedstrijd kun je realistisch mikken op 1 uur en 45 minuten tot 2 uur en 30 minuten, afhankelijk van je fitnessachtergrond. Heb je ervaring met CrossFit of functionele fitness? Dan kun je eerder richting de 1:30-1:45 kijken. Ben je relatief nieuw...
Je ski-ergprestatie verbeteren begint met de juiste techniek en een slimme trainingsopbouw. De ski-erg is een unieke machine die je hele lichaam traint door een skibeweging na te bootsen. Door je techniek te perfectioneren, geleidelijk je conditie op te bouwen en...
Om specifiek voor de sled push bij Hyrox te trainen, focus je op het ontwikkelen van beenkracht, corestabiliteit en mentaal doorzettingsvermogen. Begin met squats, deadlifts en planks als basis, bouw het gewicht geleidelijk op en oefen de juiste techniek met een lage...
De techniek voor efficiënte burpee broad jumps begint met een snelle overgang van de squat naar plankpositie, gevolgd door een explosieve push-up en een krachtige sprong voorwaarts. De sleutel ligt in het behouden van een strakke core, een gecontroleerde landing op...
EGYM-technologie combineert slimme krachtapparatuur met gepersonaliseerde trainingsdata voor een optimale Hyrox-voorbereiding. Deze intelligente machines passen automatisch de weerstand en intensiteit aan jouw prestaties aan, waardoor je efficiënter traint in slechts...
Vermoeidheid tijdens een Hyrox-race is anders dan bij andere sporten, omdat je constant wisselt tussen kracht- en cardio-oefeningen. Je lichaam krijgt geen kans om volledig te herstellen tussen de acht stations, waardoor zowel je spieren als je cardiovasculaire...
Hyrox verschilt van andere fitnesscompetities door de unieke combinatie van hardlopen en functionele oefeningen in een vast format. Waar CrossFit per wedstrijd varieert, gebruikt Hyrox altijd dezelfde acht stations tussen 1 km hardlooprondes. Dit maakt de sport...
Wall balls train je voor maximale efficiëntie door een perfecte combinatie van kracht, cardio en coördinatie in één beweging. Begin met een gewicht van 6-9 kg als beginner en werk toe naar 14-20 kg als gevorderde. Focus op een vloeiende squat-tot-worpbeweging waarbij...
