Je eerste EGYM sessie begint met een uitgebreid intake gesprek waarin je doelen, fitnesshistorie en eventuele beperkingen worden besproken. Vervolgens leer je werken met de slimme apparaten die automatisch jouw gewichten aanpassen en je begeleiden. Na je 30-minuten workout ontvang je gedetailleerde data over je prestaties en aanbevelingen voor vervolgtrainingen. Deze informatie helpt je om je voortgang bij te houden en je training continu te optimaliseren.
Wat is EGYM en hoe werkt smart training eigenlijk?
EGYM is een smart training systeem dat traditionele fitness combineert met geavanceerde technologie om je workouts te personaliseren en optimaliseren. De slimme apparaten gebruiken sensoren en software om automatisch je gewichten aan te passen, je bewegingen te monitoren en real-time feedback te geven tijdens je training.
Het grote verschil met traditionele fitness is dat EGYM apparaten je voortgang onthouden en elke training aanpassen aan jouw huidige conditie en doelen. Waar je bij gewone fitnessapparatuur zelf moet bijhouden hoeveel gewicht je gebruikt en hoeveel herhalingen je doet, regelt EGYM dit automatisch voor je.
De technologie werkt met je persoonlijke profiel dat wordt opgeslagen op een chipkaart of via een app. Hierdoor weten de apparaten precies welke weerstand je nodig hebt, hoe snel je moet bewegen en wanneer je klaar bent met een oefening. Dit zorgt voor een efficiënte training waarbij je in slechts 30 minuten je hele lichaam traint zonder tijd te verspillen aan het instellen van apparaten.
Wat gebeurt er precies tijdens je intake gesprek?
Je intake gesprek duurt ongeveer 20-30 minuten en vormt de basis voor je persoonlijke trainingsprogramma. Een gecertificeerde instructeur stelt je vragen over je huidige activiteitenniveau, eerdere sportblessures, medicijngebruik en specifieke doelen zoals afvallen, spiermassa opbouwen of conditie verbeteren.
Tijdens het gesprek worden ook fysieke metingen uitgevoerd. Dit omvat je lengte, gewicht, lichaamssamenstelling en soms ook bloeddruk en hartslag in rust. Deze gegevens helpen om veilige trainingsintensiteiten te bepalen en realistische doelen te stellen.
Je krijgt ook uitleg over eventuele beperkingen of aandachtspunten. Heb je bijvoorbeeld rugklachten, dan wordt je trainingsprogramma aangepast om deze gebieden extra te ondersteunen. Alle informatie wordt ingevoerd in het EGYM systeem, zodat elk apparaat precies weet wat jij nodig hebt voor een veilige en effectieve training.
Tot slot bespreek je je beschikbare tijd en trainingsfrequentie. EGYM programma’s zijn flexibel en kunnen worden aangepast aan jouw agenda, of je nu twee of vijf keer per week wilt trainen.
Hoe werkt je eerste workout met de EGYM apparaten?
Je eerste EGYM workout begint met het inloggen op het eerste apparaat met je chipkaart of via de app. Het apparaat herkent je direct en toont je naam, de geplande oefening en de instellingen die zijn berekend tijdens je intake. Een instructeur begeleidt je tijdens deze eerste sessie om je wegwijs te maken.
Het apparaat stelt zichzelf automatisch in op de juiste gewichtsbelasting en bewegingssnelheid voor jouw niveau. Je hoeft alleen maar de beweging uit te voeren zoals getoond op het scherm. Het apparaat geeft real-time feedback over je houding, snelheid en kracht, en telt automatisch je herhalingen.
Tijdens de oefening zie je op het display precies hoe je presteert. Het systeem moedigt je aan om binnen je optimale trainingszone te blijven en geeft aan wanneer je een set hebt voltooid. Na elke oefening krijg je direct feedback over je prestatie en wordt je voortgang opgeslagen.
Een complete EGYM workout bestaat meestal uit 8-12 apparaten die je in een vast circuit doorloopt. Tussen de apparaten heb je korte rustpauzes, maar omdat alles automatisch wordt ingesteld, ben je binnen 30 minuten klaar met een complete full-body training. Het systeem zorgt ervoor dat alle grote spiergroepen worden getraind en dat de intensiteit perfect aansluit bij jouw conditie.
Welke data krijg je na je eerste EGYM sessie?
Na je eerste EGYM sessie ontvang je een gedetailleerd overzicht van al je prestaties via de app of per e-mail. Dit rapport toont per oefening hoeveel gewicht je hebt gebruikt, hoeveel herhalingen je hebt gedaan, en hoe consistent je bewegingen waren uitgevoerd.
Je krijgt ook een voortgangsscore die aangeeft hoe goed je hebt gepresteerd ten opzichte van je startpunt en doelen. Het systeem vergelijkt je prestaties met eerdere sessies (zodra je die hebt) en met andere gebruikers van vergelijkbare leeftijd en conditie.
Daarnaast ontvang je aanbevelingen voor je volgende training. Het EGYM systeem stelt automatisch voor of je gewichten moeten worden verhoogd, verlaagd of gelijk moeten blijven. Ook krijg je tips over trainingsfrequentie en rustdagen om optimaal herstel te garanderen.
De data helpt je om je doelen bij te stellen en gemotiveerd te blijven. Je kunt precies zien welke spiergroepen sterker worden, waar je nog ruimte voor verbetering hebt, en hoe je conditie zich ontwikkelt over tijd. Deze informatie wordt automatisch bijgehouden, zodat je altijd inzicht hebt in je fitnessontwikkeling zonder zelf bij te hoeven houden.
Hoe bereid je je het beste voor op je eerste EGYM training?
Draag comfortabele sportkleding die je vrijheid van beweging geeft en sportschoenen met goede grip. EGYM training is niet extreem intensief, dus je hoeft geen speciale uitrusting mee te nemen. Een handdoek en een flesje water zijn wel aan te raden om gehydrateerd te blijven tijdens je 30-minuten sessie.
Eet ongeveer 2-3 uur voor je training een lichte maaltijd en vermijd zware of vette voeding vlak voor je sessie. Kom goed gehydrateerd naar je eerste training, maar drink niet overdreven veel water vlak ervoor om ongemak tijdens de oefeningen te voorkomen.
Mentaal kun je je voorbereiden door realistische verwachtingen te hebben. Je eerste EGYM sessie is vooral bedoeld om te wennen aan de apparaten en het systeem. Maak je geen zorgen over prestaties – het systeem past zich aan jouw niveau aan, dus je kunt niet “falen” of te weinig presteren.
Plan ongeveer een uur in voor je eerste bezoek. Dit geeft je tijd voor een korte rondleiding, uitleg over het systeem, je 30-minuten workout en eventuele vragen achteraf. Kom op tijd, zodat je niet gehaast hoeft te beginnen en je volledig kunt concentreren op het leren van de nieuwe trainingsmethode.
Als je vragen hebt over medicijnen, blessures of zorgen over bepaalde oefeningen, noteer deze dan vooraf zodat je ze kunt bespreken met de instructeur. Voor meer informatie kun je ook altijd contact opnemen met onze specialisten. Hoe meer informatie je deelt, hoe beter je programma kan worden aangepast aan jouw specifieke situatie en doelen.
Je eerste EGYM ervaring bij Sportcentrum Sportvision markeert het begin van efficiënt, gepersonaliseerd trainen. Met de combinatie van moderne technologie en professionele begeleiding krijg je alle tools om je fitnessdoelen te bereiken in een tijd die past bij je drukke leven.