Een gemiddelde EGYM workout duurt tussen de 20 en 30 minuten, inclusief opwarming en cooling down. Deze korte trainingstijd is mogelijk dankzij de slimme technologie die automatisch jouw gewichten en rustpauzes aanpast. EGYM maakt trainen efficiënter dan traditionele fitness, waardoor je maximale resultaten behaalt in minimale tijd.
Wat is de standaard duur van een EGYM workout?
De standaard duur van een EGYM workout bedraagt 20 tot 30 minuten voor een complete training. Deze tijd omvat een korte opwarming van ongeveer 5 minuten, de eigenlijke workout van 15-20 minuten, en een cooling down van 3-5 minuten.
Wat EGYM zo bijzonder maakt, is dat je in deze korte tijd een volledige full body workout krijgt. De slimme apparaten zorgen ervoor dat elke seconde van je training optimaal wordt benut. Je hoeft niet na te denken over gewichten instellen of rustpauzes tellen – de technologie regelt dit automatisch voor je.
Vergeleken met traditionele fitness workouts, die vaak 60-90 minuten duren, is EGYM aanzienlijk efficiënter. Dit komt doordat de apparaten precies weten welke weerstand je nodig hebt en wanneer je klaar bent voor de volgende set. Geen tijd verspillen aan het zoeken naar de juiste gewichten of het wachten op vrije apparaten.
Welke factoren bepalen hoe lang je EGYM training duurt?
De duur van je EGYM training wordt beïnvloed door verschillende factoren: het aantal oefeningen in je programma, de automatisch ingestelde rustpauzes tussen sets, je persoonlijke fitnessdoelen en de real-time aanpassingen van de EGYM apparaten aan jouw prestaties.
Het aantal oefeningen in je programma varieert meestal tussen de 6 en 12 verschillende bewegingen, afhankelijk van je gekozen trainingsdoel. Een krachtprogramma bevat mogelijk minder oefeningen met langere sets, terwijl een metabolisme-programma meer variatie biedt.
De rustpauzes worden automatisch aangepast op basis van je hartslag en herstel. De EGYM technologie monitort continu hoe je lichaam reageert en bepaalt wanneer je klaar bent voor de volgende set. Dit kan variëren van 30 seconden tot 2 minuten, afhankelijk van de intensiteit.
Je persoonlijke fitnessdoelen spelen ook een rol. Als je werkt aan maximale kracht, kunnen de rustpauzes langer zijn. Bij een programma gericht op uithoudingsvermogen zijn de pauzes korter, waardoor de totale trainingstijd compacter wordt.
Hoe verschilt de trainingstijd tussen verschillende EGYM programma’s?
Verschillende EGYM programma’s hebben variërende trainingstijden: krachtprogramma’s duren meestal 25-30 minuten, uithoudingsvermogen en metabolisme programma’s ongeveer 20-25 minuten, terwijl revalidatieprogramma’s vaak 15-20 minuten in beslag nemen vanwege de lagere intensiteit en langere herstelperiodes.
Krachtprogramma’s nemen de meeste tijd in beslag omdat ze langere rustpauzes vereisen tussen de sets. Je spieren hebben meer tijd nodig om te herstellen tussen zware belastingen, waardoor de totale sessie richting de 30 minuten gaat.
Metabolisme en uithoudingsvermogen programma’s zijn ontworpen voor een hogere intensiteit met kortere pauzes. Deze workouts houden je hartslag hoog en zorgen voor een efficiënte vetverbranding in ongeveer 20-25 minuten.
Revalidatieprogramma’s zijn juist korter en minder intensief. Ze focussen op herstel en mobiliteit, met lichtere belastingen en meer aandacht voor correcte bewegingsuitvoering. Deze sessies duren meestal 15-20 minuten.
De EGYM technologie past elk programma automatisch aan jouw niveau aan, waardoor de trainingstijd optimaal wordt benut ongeacht welk programma je kiest.
Kun je een EGYM workout korter of langer maken?
Je kunt je EGYM workout aanpassen aan je beschikbare tijd door het aantal oefeningen te variëren of de intensiteit te verhogen. Een minimale effectieve sessie duurt ongeveer 15 minuten, terwijl je maximaal 35-40 minuten kunt trainen door extra oefeningen toe te voegen of meerdere rondes te doen.
Voor kortere sessies kun je kiezen voor een express programma met 6-8 oefeningen in plaats van de standaard 10-12. Door de intensiteit te verhogen, behaal je nog steeds goede resultaten in minder tijd. De EGYM apparaten passen automatisch de weerstand aan om de effectiviteit te behouden.
Wil je langer trainen, dan kun je extra oefeningen toevoegen of een tweede ronde doen. Sommige mensen combineren verschillende programma’s, bijvoorbeeld eerst kracht en daarna metabolisme, voor een uitgebreidere workout van 40-45 minuten.
De intensiteitsregeling is een handige manier om tijd te besparen. Door de intensiteit hoger in te stellen, krijg je een effectievere workout in kortere tijd. De slimme technologie zorgt ervoor dat je altijd binnen je veilige grenzen blijft, ook bij hogere intensiteit.
Hoeveel tijd moet je inplannen voor je volledige EGYM sessie?
Plan ongeveer 45-60 minuten in voor je complete sportschoolbezoek: 5 minuten omkleden, 5 minuten voorbereiding, 20-30 minuten EGYM training, 5 minuten afkoeling en 10-15 minuten douchen en aankleden. Deze realistische tijdsplanning helpt je om je bezoek efficiënt te organiseren.
Voorbereiding en omkleden kosten meestal 5-10 minuten. Je hoeft bij EGYM niet veel voor te bereiden – geen ingewikkelde schema’s of gewichten uitzoeken. Gewoon je sportkleding aan en je bent klaar om te beginnen.
De eigenlijke training neemt 20-30 minuten in beslag, zoals eerder besproken. Dit is de kern van je bezoek en de tijd waarin je echt resultaten behaalt.
Na de training is het verstandig om 5 minuten te nemen voor een korte cooling down en stretching. Daarna heb je ongeveer 10-15 minuten nodig voor douchen en omkleden.
Door deze realistische tijdsplanning aan te houden, voorkom je stress en haast. Je kunt je volledig focussen op je training en optimaal profiteren van de EGYM technologie. Veel mensen waarderen juist dat ze binnen een uur een complete, effectieve workout kunnen doen en weer verder kunnen met hun dag.
EGYM training past perfect in een druk schema omdat je in korte tijd maximale resultaten behaalt. Bij Sportcentrum Sportvision combineren we deze efficiënte technologie met persoonlijke begeleiding, zodat je niet alleen snel traint, maar ook slim traint voor de beste resultaten. Wil je meer weten over onze EGYM training of heb je vragen over de trainingstijden? Neem contact met ons op voor een persoonlijk adviesgesprek.