Hyrox ontwikkelt alle grote spiergroepen in je lichaam door een unieke combinatie van kracht- en cardio-oefeningen. Je traint intensief je bovenlichaam (borst, schouders, armen en rug), onderlichaam (benen en bilspieren) en core tegelijkertijd. Deze functionele...
Voor effectieve Hyrox-training thuis heb je kettlebells of dumbbells, een roeimachine of ski-erg en voldoende vrije ruimte nodig. Deze basisuitrusting stelt je in staat om alle belangrijke Hyrox-bewegingen te oefenen. Budgetalternatieven zoals springtouwen en...
Voor een effectieve Hyrox-voorbereiding heb je minimaal 3 à 4 trainingen per week nodig, waarbij je cardio, kracht en sportspecifieke oefeningen combineert. Ervaren functionele fitnessatleten kunnen dit uitbreiden naar 5 à 6 sessies per week. De exacte frequentie...
Als beginner moet je 2-3 keer per week CrossFit trainen om optimale resultaten te behalen zonder overbelasting. Deze frequentie geeft je lichaam voldoende tijd om te herstellen tussen trainingen en nieuwe bewegingspatronen aan te leren. Je kunt na enkele maanden...
Hyrox-tijden worden gemeten met een elektronisch tijdmeetsysteem dat chip-timing gebruikt. Elke deelnemer krijgt een chip die automatisch start- en eindtijden per station registreert. Je totaaltijd bestaat uit 8 km hardlopen plus 8 functionele fitnessstations, waarbij...
